منتديات ورود الأسلام

منتديات ورود الأسلام

أقلام لا تتوقف عن الأبداع
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
@LaMa@

مشـــــــرفة عامـــــــة


مشـــــــرفة عامـــــــة
avatar

الدولة : سوري
الجنس : انثى
الابراج : الاسد
الأبراج الصينية : الفأر
عدد المساهمات : 1562
نقاط العضو : 3759
تاريخ الميلاد : 27/07/1996
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 21
الموقع الموقع : في منتديات ورود الاسلام
العمل/الترفيه دراسة
المزاج المزاج : دائمآ ممتاااااااااااااااااازة
الأوسمة






مُساهمةموضوع: النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك   الأحد أغسطس 14, 2011 4:40 am

بسم الله الرحمن الرحيم


النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك


لا تقتصر فوائد النوم على توفير الراحة البدنية والعصبية للجسم فقط، بل
تمتد الى أبعد من هذا بمراحل عديدة، فلقد ثبت علميا أن النوم يساعد على
زيادة مخزون الطاقة فى جسم الإنسان، وتقوية المناعة وتجديد خلايا وأنسجة
البشرة والمحافظة على نضارتها ورونقها، وهذا ما يفسر الحالة السيئة التى قد
تبدين عيلها فى حالة قلة النوم، لان قلة النوم عادة ما ستظهرك بوجه شاحب
وعينين مرهقتين.

تعرفي معنا على القواعد الصحية التى يحب ان تتبعيها قبل النوم لتتضمني
الحصول على الراحة التامة أثناء النوم ومن ثم الاستفادة من مميزاته
العظيمة.

أولا: تجنبي المنبهات قبل النوم

تجنبي نهائيا كل ما يساعد على تنشيط المخ قبل الذهاب الى النوم.

امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين " الشاي والقهوة والمشروبات المليئة بالصودا" .

فقط اكتفي بتناول كوب من اللبن او الماء الدافئ قبل الذهاب الى النوم،
فالماء الدافئ سيساعد على تهدئة الإعصاب وإراحة عضلات الجسم والاستسلام
للنوم.
من الأفضل أيضا، تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة لأنها عادة ما
تسبب الأرق، وتجنبي ممارسة التمارين الرياضية ليلا أو فى حالة اقتراب موعد
نومك، لأنها ستقوم بتحفيز الجسم لإفراز هرمون الإيدرالين المسئول عن تنشيط
الطاقة وزيادة الإنتباه.
يمكنك بدلا من ذلك ممارسة الرياضة قبل اقتراب موعد النوم بـ 6 ساعات كاملة، لتجنب تأثيرها السلبي على النوم.

ثانيا: حددي موعدا ثابتا للنوم

من الأفضل تخصيص وقت ثابت لميعاد نومك، ويفضل أن يكون قبل منتصف الليل أى
قبل الساعة الثانية عشرة، وحاولي قدر المستطاع الإلتزام به. قد يكون الأمر
مرهقا بعض الشئ فى البداية خاصة إذا كنت تعتادين على السهر لكنك ستعتادين
علي ذلك بمرور الوقت الى أن تصبح عادة أساسية لا يمكنك التخلي عنها.
احرصي أيضا على ان لاتقل عدد ساعات نومك اليومية عن ست ساعات وأن لا تزيد
على ثماني، فهذا هو المتوسط السليم لعدد ساعات النوم اليومية.

ثالثا: أعدي فراشك قبل النوم

اعلمي سيدتي أنه كلما كان الفراش مرتبا ومزينا بالأقمشة ذات الألوان
الهادئة، استسلم الجسم للنوم بشكل سريع وهادئ. لذا احرصي على ترتيب وتهيئة
الفراش جيدا قبل النوم. اما بالنسبة للوسائد فيفضل دائما الإكتفاء بوسادتين
فقط، واحدة أسفل رأسك وأخرى بجانبك، فهذا هو الوضع المثالى والصحي الذى
سيوفر لك الراحة أثناء النوم. تجنبي النوم على عدد كبير من الوسائد حتى لا
ترهقي جسمك وعظام رقبتك وظهرك.

رابعا: الوضع المثالي للنوم

وبالنسبة للوضع المثالي للنوم، فيفضل النوم على الجانب الأيمن مع تقديم
رقبتك قليلا الى الأمام عن باقي الجسم. و تجنبى النوم على وجهك نهائيا لان
ذلك سيسبب التجاعيد بشكل سريع ويرهق عينيك.


دمتم بجمال الجووري












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin_A7med

العـــــ المدير ــــــام


العـــــ المدير ــــــام
avatar

الدولة : سوري
الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 1358
نقاط العضو : 251319
تاريخ الميلاد : 01/10/1994
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
العمر : 22
الموقع الموقع : منتديات ورود الأسلام
العمل/الترفيه طالب هندسة معلوماتية
المزاج المزاج : معصب
الأوسمة



المهنة
عارضة الطاقة:
45/50  (45/50)

مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك   الأحد أغسطس 14, 2011 5:34 am

.



نعم وهناك مثل شعبي يقال دائماً :

نام بكير فيق بكير شوف الصحة شلون بتصير.


مشكورة أناملكِ اأيتها الكاتبة العظيمة
دمتي في رعاية الله وحفظه













منتديات ورود الأسلام أقلام لا تتوقف عن الأبداع
منتديات ورود الأسلام نحو مجتمع عربي أفضل






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://woorod.almountadayat.com
@LaMa@

مشـــــــرفة عامـــــــة


مشـــــــرفة عامـــــــة
avatar

الدولة : سوري
الجنس : انثى
الابراج : الاسد
الأبراج الصينية : الفأر
عدد المساهمات : 1562
نقاط العضو : 3759
تاريخ الميلاد : 27/07/1996
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 21
الموقع الموقع : في منتديات ورود الاسلام
العمل/الترفيه دراسة
المزاج المزاج : دائمآ ممتاااااااااااااااااازة
الأوسمة






مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك   السبت سبتمبر 10, 2011 1:41 pm

اهلين فيك

flower












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BLACK@HEART

نائب المدير العام


نائب المدير العام
avatar

الدولة : سوري
الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الخنزير
عدد المساهمات : 1630
نقاط العضو : 5763
تاريخ الميلاد : 22/10/1995
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
العمر : 21
العمل/الترفيه رئيس جمهورية
المزاج المزاج : طنش تعش تنتعش
الأوسمة





المهنة
عارضة الطاقة:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك   الأحد سبتمبر 11, 2011 3:33 am

الجمال اسرار
مشكورة











بهاء الدين الناصير

















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@LaMa@

مشـــــــرفة عامـــــــة


مشـــــــرفة عامـــــــة
avatar

الدولة : سوري
الجنس : انثى
الابراج : الاسد
الأبراج الصينية : الفأر
عدد المساهمات : 1562
نقاط العضو : 3759
تاريخ الميلاد : 27/07/1996
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 21
الموقع الموقع : في منتديات ورود الاسلام
العمل/الترفيه دراسة
المزاج المزاج : دائمآ ممتاااااااااااااااااازة
الأوسمة






مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك   الأحد سبتمبر 11, 2011 5:22 am

منورsunny












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الهادئ احد اسرار جمال بشرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ورود الأسلام :: القســــــــــــــــــ العام ـــــــــــــــــــم :: مقهى المعلومات العامة-
انتقل الى: